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Polefitness


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Polefitness


Was ist Pole Fitness bzw. Pole Dance?

Pole Fitness und Pole Dance sind DIE Fitness-Tanz-Trends – auch für Frauen Ü 30!

Beides ist eine gesunde Mischung aus Tanz, Akrobatik und Gymnastik.

Während beim Pole Dance der Schwerpunkt auf dem tänzerischen Aspekt liegt, steht bei Pole Fitness das Krafttraining und die Akrobatik im Vordergrund. Die Spins, Climbings und Poletricks fördern Kraft, Flexibilität, aber auch Eleganz und  Ästhetik.  Somit wirkt sich Pole Fitness bzw. Pole Dance nicht nur auf die Muskelkraft und Kraftausdauer aus, es sorgt insgesamt für ein positives Körpergefühl und stärkt das Selbstbewusstsein. 

 

Was wird getanzt?

Vermittelt werden die verschiedenen Poletechniken und Poletricks, die am Ende eines jeden Kurses zu kleinen Choreographien kombiniert werden können.

 

Wer kann mitmachen?

Jede Frau, ob mit oder ohne Fitness-Vorkenntnisse lernt bei mir, sich elegant um und an einer Polestange zu bewegen.

Mein Polefitness-Kurskonzept orientiert sich am Polefitness-Workout von Polefitness-Queen Daniela Baumann, Inhaberin der LOFT1 Studios Europe, der mittlerweile größten Polefitness-Studio-Kette der Welt (www.loft1.ch).

Als eine der ersten IFAA-lizenzierten Polefitness Instruktorinnen Basic in Deutschland (2009), war ich im September 2010 deutschlandweit die erste SAFS-lizenzierte Polefitness Instruktorin Advanced – ausgebildet von Daniela Baumann persönlich.  Somit ist das STUDIO8 mit Polefitness Nagold auch durch die PoleSports Education Ausbildungsacademy zertifiziert und als lizenziertes Polestudio international anerkannt. 

Neue Termine für Neueinsteiger, Wiedereinsteiger oder Quereinsteiger im August und November 2017 jetzt online!

Die aktuellen Kurstermine finden Sie im Kursplan oder unter Anmeldung/Kursauswahl. Alle Preise unter Preise.

Bitte elastische Hot Pants ohne Metallapplikationen, Stulpen und ein Badetuch mitbringen!
Ich empfehle, mit Basis Stufe 1 zu beginnen! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Es sind 12 Plätze pro Kurs frei. Wer nicht sicher ist, ob Polefitness das Richtige ist, kann auf Anfrage gerne einmal in einem laufenden Kurs zuschauen.


Empfohlener Shop für Pole Stangen und Zubehör:

Empfohlener Shop für Pole Dance Stangen, Pole Zubehör und Kleidung

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Junggesellinnenabschied


Junggesellinnenabschied


Junggesellinnenabschied oder Geburtstags-Highlight

Ihr sucht noch ein Highlight für Euren Junggesellinnenabschied oder Geburtstag?

Wie wäre es mit ein wenig PoleFitness bzw. PoleDance?

Sehr gerne biete ich Polefitness auch als Workshop im Rahmen eines Junggesellinnenabschieds bzw. Geburtstages an. In 90 Minuten studiere ich mit Euch - nach einem kurzen Warm-up - eine kleine Choreografie ein. Gerne könnt Ihr auch 120 Minuten buchen und vorab noch eine kleine Strip-and-Move-Choreo erlernen.

Interesse? Schreibt mir! 

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BBP, Beckenboden, Flexibar, Faszien


BBP, Beckenboden, Flexibar, Faszien


Was ist BBp und Beckenboden?

Bauch, Beine, Po und Beckenboden sind die typischen "Problemzonen" der Frau - egal ob nach Schwangerschaft oder mit zunehmenden Alter. Die Körpermitte und Rückenmuskulatur kräftigen sowie den Körper formen und straffen, ist Ziel dieses Kurses. Dabei werden zahlreiche Übungen aus dem Beckenbodentraining (MamaWorkout) und Faszientraining (s. u. "Was sind Faszien und warum sollten wir diese trainieren?") ins Stundenbild eingebunden.

 

Wie funktioniert BBp und Beckenboden?

Mit verschiedenen Tools (Redondobälle, Therabänder, Gewichte, etc.) trainieren und stärken wir moderat, aber intensiv die verschiedenen Muskelgruppen und wirken so typischen Beschwerden wie z. B. Rückenschmerzen oder Blasenschwäche entgegen.

 

Wer kann mitmachen?

Frauen, die ohne viel Schnickschnack gezielt ihren täglichen Bedürfnissen nachkommen wollen - Mobilisieren, Trainieren, Entspannen, Dehnen.

Anmeldungen nur über die VHS-Nagold möglich.

 

WAs sind faszien und warum sollten wir diese trainieren?

Faszien sind bindegewebeartige Häute, die uns als Ganzkörpernetzwerk von Kopf bis Fuß durchziehen. Sie sind bei jeder Bewegung beteiligt, bilden zugresistente Seile wie die Achillessehne, schützende Gelenkkapseln und geben den Rückenmuskeln als Spannungsnetzwerk Halt und Stabilität. Zahlreiche Bewegungsabläufe sind ohne die Fähigkeit der Faszien zur Kraftübertragung, zur elastischen Rückfederung oder flexiblen Vorspannung gar nicht denkbar - u. a. Laufen und Hüpfen, Hangeln und Hocken oder Schleudern und Werfen. 

Weil es sich bei den meisten Sportverletzungen nicht um Verletzungen der Muskulatur, sondern um beschädigte Strukturen des Bindegewebes, wie Bänder, Sehnen oder Gelenkkapseln handelt, ist es für Sportler, aber auch für alle anderen gesundheitsbewussten "Bewegungsmenschen" von größter Bedeutung und Wichtigkeit, das fasziale Netzwerk zu trainieren.  Denn nur wenn das Fasernetz der Faszien intakt, also hochelastisch, geschmeidig und belastbar ist, ist eine körpereigene Verletzungsprophylaxe garantiert und körperliche Höchstleistung abrufbar.

 

Was ist Flexibar und Faszienentspannung?

Der in Schwingung gebrachte Flexibar bewirkt eine reflektorische Anspannung der Rumpfmuskulatur (Core) und trägt so zu einer gesunden, aufrechten Haltung und weniger Wirbelsäulenbeschwerden bei. Eine gestärkte Körpermitte sorgt nicht nur dafür, dass innere Organe am richtigen Platz sitzen sowie Arm- und Beinbewegungen besser und dynamischer funktionieren,  sie schützt, stützt und stabilisiert auch die gesamte Wirbelsäule.

Faszien gelten auch als Sinnesorgan, interagieren unmittelbar mit dem autonomen Nervensystem und reagieren sensibel auf psychischen Stress. Dies führt oft zu Verklebungen und Verspannungen. Wenn unsere faszialen Strukturen nicht ausreichend trainiert, gedehnt und entspannt sind, verlieren sie an Elastizität und schränken uns in unserer Mobilität ein, Muskeln und Gelenke können nicht funktionell arbeiten. Die Folge: meist schmerzhaften Einschränkungen nicht nur im Training, sondern auch im Alltäglichen. 

 

Wie funktioniert Flexibar und Faszienentspannung?

Mit dem „schwingenden Zauberstab“ aktivieren wir in verschiedenen Übungen unser Muskelkorsett und stärken so unsere Körpermitte.

Mit oder ohne Ball dehnen wir ganze Muskelketten und Faszien, lösen Verspannungen (Triggerpunkte) in selbigen und werden somit nicht nur beweglicher, sondern entspannter und nehmen hilfreiche Tipps für den Alltag mit. Und übrigens: gesund trainiert sind Faszien der Garant für eine straffe Körperkontur.

 

Wer kann mitmachen?

Alle, die sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.

Anmeldungen nur über die VHS-Nagold möglich.

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Tanz Dich Rückenfit 50+


Tanz Dich Rückenfit 50+


Was ist Tanz Dich Rückenfit 5o+?

Für alle, denen Zumba zu anstrengend und/oder kompliziert ist, für die ist dieses Kurskonzept genau das Richtige. Statt mit eintönigen Übungen, halten wir uns hier mit tänzerischer Gymnastik und kleinen Choreographien fit und bleiben so vital und agil. 

 

Wie funktioniert Tanz Dich Rückenfit 50+?

Nach einem Warm-Up, bei dem tänzerische Gymnastik mit Faszien- und Beckenbodentraining kombiniert wird, erarbeiten wir uns kleine Choreographien diverser Stilrichtungen. Durch die tänzerischen Bewegungen trainieren wir so die vier Ks – Koordination, Konzentration, Kondition und Kraft.

 

Wer kann mitmachen?

Das Kurskonzept ist speziell für Frauen und Männer der Generation 50 plus angelegt, die gerne (wieder) tanzen möchten und denen vielleicht für einen regulären Tanzkurs das passende Gegenstück fehlt. Hier darf jeder gerne ohne Partner/in und mit der Gruppe tanzen.

Anmeldungen nur über die VHS-Nagold möglich.

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Zumba Fitness


Zumba Fitness


Zumba Fitness

Was ist Zumba Fitness?

Zumba Fitness ist weltweit das wohl angesagteste Fitnessworkout!
Im Gegensatz zur monotonen Fitnessstudioatmosphäre heißt es hier die ganze Stunde „join theParty“ – Partystimmung pur!

 

Was wird getanzt?

Zu heißen Latinorhythmen stärken wir in schnell erlernbaren Choreographien unsere Muskeln und trainieren bei guter Laune und mitreißender Musik unsere Ausdauer.

 

Wer kann mitmachen?

Jeder  - egal ob Mann, Frau, jung oder alt – der sich tänzerisch fitmachen möchte und Latinomusik mag.


Anmeldungen nur über die VHS-Nagold möglich.

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Hochzeitstanz mal anders


Hochzeitstanz mal anders


Hochzeitstanz mal anders – Ihre persönliche Wedding Surprise Show

IHRE MEINUNG: 

Traditioneller Hochzeitswalzer – langweilig! Dirty Dancing – ausgelutscht! Hip Hop Mix – macht jeder!

MEIN VORSCHLAG:

Ihr Lieblingslied! Ihr Lieblingstanz! Ihr individueller Tanz-Mix! Ihre eigene Geschichte „vertanzt“!

 

Ausgebildet und mit reichlich Erfahrung in den Bereichen Tanz, Theater und Comedy, durfte ich in den vergangenen Jahren etliche Brautpaare bei ihren individuellen Hochzeitstänzen unterstützen.

Schreiben Sie mir - sehr gerne nehme ich mir für Sie und Ihre Ideen Zeit und studiere auch mit Ihnen Ihre „Wedding Surprise Show“ ein – die Überraschung für Ihre Gäste an Ihrem Hochzeitstag!

Und weil eine entspannte Atmosphäre und Spaß sowie ein gutes und sicheres Gefühl am Hochzeitstag mein Wunsch für Sie ist, empfehle ich – je nach Idee und Konzept - ein viertel bis halbes Jahr vorher mit dem Tanztraining zu beginnen.

 

Ja-Tüpfelchen - Der Feinschliff für Ihre Hochzeit

Sie planen Ihre Hochzeit selber und suchen nach dem gewissen Etwas?

Im kleinen Kreis geben Ihnen Experten aus der Hochzeitsbranche Ideen & Tipps, wie Ihre DIY Hochzeit perfekt wird.

Sie erhaltet Ihre persönliche Hochzeitsmappe mit Checklisten, Infos und Gutscheinen, können aktiv an Workshops teilnehmen und alle noch offenen Fragen direkt vom jeweiligen Experten beantworten lassen. 

So können Sie sich entspannt und voller Vorfreude auf Ihren Hochzeitstag vorbereiten.

Weitere Infos und Termine unter http://www.ja-tuepfelchen.de/ 

Zusammen mit feel white – Hochzeitsplanung und Events Barbara Burkl freue ich mich, Sie beim Ja-Tüpfelchen in Nagold und Herrenberg begrüßen zu dürfen.

 

WIDMUNGEN

Du hast echt einen super Job gemacht!
Nochmal vielen Dank!
Zur Silberhochzeit buchen wir Dich wieder :o)
— Conny & Frank
Liebe Elisabeth,
vielen Dank, dass Du mit uns diesen tollen Hochzeitstanz einstudiert hast und damit unsere Hochzeit um eine weitere Besonderheit bereichert hast.
Unser Boogie verlief reibungslos und wurde von den Gästen mit reichlich Applaus belohnt!
— Eva & Stefan
Liebe Elli,
vielen lieben Dank für Deine tolle Unterstützung zur Choreographie unseres Hochzeitstanzes.
Du hast mit uns eine wunderschöne Folge einstudiert und dabei nie die Geduld verloren.
Alle Hochzeitsgäste waren von diesem Tanz begeistert, dazu hast Du beigetragen!
Ganz großes Dankeschön!
— Fabienne & Korbinian
Liebe Elisabeth,
unser Hochzeitstanz war ein voller Erfolg.
Wir und unsere Gäste hatten viel Freude damit und alle waren begeistert - vor allem als Jackett und Krawatte flogen.
Danke für die tolle Umsetzung unserer Wünsche. Herzliche Grüße aus Paris!
— Katharina & David
Hallo Elisabeth,
vielen Dank für Deine Hilfe bei unserem sehr speziellen Hochzeitstanz!
Das Motto Tanz der Vampire – Dank Deiner Hilfe perfekt für uns umgesetzt!
Danke auch an die Tanz-Crew, die mit uns gemeinsam das Finale getanzt hat!
— Sabrina & Bernd
Hallo Elisabeth,
... nun ist die Hochzeit `rum. So schnell ging`s...
Wir danken dir sehr, dass du mit uns diesen Tanz einstudiert hast!!
Die Leute waren ganz aus dem Häuschen! :)
Der Boden war zwar fatzeglatt und wir beide waren total aufgeregt, aber es hat ganz gut geklappt.
Die Abende bei dir haben uns viel spaß gemacht, und wir denken, dass wir uns bestimmt mal in der Tanzschule wiedersehen werden... :)
— Rebecca & Ulf
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Strip and move


Strip and move


Strip and Move - Der Tanztrend, bei dem KEINE Hülle fällt!

Was ist Strip and Move?

Strip and Move ist DAS Kursformat für Frauen, die auf moderate und vor allem tänzerische Art und Weise Bauch, Beine und Po kräftigen und dabei ihr Selbstbewusstsein stärken wollen.

 

Was wird getanzt?

Getanzt werden Choreographien mit vielen typischen Hüftschwüngen und Armbewegungen des Striptease, aber auch Elemente des Burlesque. Ausgezogen wird hier maximal die Trainingsjacke.

 

Wer kann mitmachen?

Jede Frau, die ihre Weiblichkeit entdecken, sich sexy fühlen und ein neues, verbessertes Körpergefühl schaffen möchte sowie lernen will, sich elegant, teils provokativ zu bewegen.

Interesse? Schreiben Sie mir! 

 

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Kinesiotaping


Kinesiotaping


Was ist ein Kinesiotape?

Kinesiologische Tapes sind farbige, hochelastische „Pflaster“, in ihrer Eigenschaft der Haut nachempfunden, hautverträglich und atmungsaktiv. Sie wirken schmerzlindernd, stabilisierend und stoffwechselanregend. Sie schränken die Bewegung nicht ein und erlauben es, mit ihnen zu duschen, zu schwimmen oder in die Sauna zu gehen

 

Wie wirkt ein Kinesiotape?

Kinesiotapes werden mit unterschiedlicher Spannung auf die Haut geklebt und übermitteln "positive" sensomotorische Informationen an unseren Körper. Sie können so eine Schmerzreduktion bewirken, die Spannung und Ansteuerung der Muskulatur positiv beeinflussen und Gelenkfunktionen unterstützen.
 

 

Für wen ist eine Kinesiotapeanlage sinnvoll?

Für alle, die Verspannungen lösen, ihre Haltung korrigieren, Gelenke stabilisieren, Schmerzen lindern oder auch Hämatome schneller abschwellen lassen wollen.  

 

Interesse? Schreiben Sie mir! 

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Moderation


Moderation


MODERATION

Sie suchen noch eine Moderatorin für Ihr Event?

Charmant, souverän und mit einem Lächeln auf den Lippen führe ich durch Ihre Veranstaltung und verzaubere Ihre Gäste – gerne auch auf Englisch oder Spanisch!

Jahrelang konnte ich Bühnenerfahrung sammeln (s. Trainerin/Referenzen) und bin seit über zehn Jahren als Moderatorin und auch Moderations-Trainerin tätig.

Interesse? Schreiben Sie mir!