Trainiere Hier Rücken, Bauch, Beine, Po und Beuge Inkontinenz vor

DEINE VORTEILE DURCH Fitmix

  • Vorbeugung typischer Rückenbeschwerden

  • Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po

  • Stabile Körpermitte

  • Vorbeugung Blasenschwäche/Inkontinenz

  • Mobilisationstraining

  • Persönliche Betreuung durch Kleingruppentraining

ERFAHRE HIER MEHR ÜBER Das Training gegen Blasenschwäche und Problemzonen

Was ist Fitmix?

Bauch, Beine, Po und Beckenboden gelten als typische "Problemzonen der Frau” - aber auch für Männer ist ein intakter Beckenboden und damit Beckenbodengymnastik unerlässlich. Die Körpermitte und Rückenmuskulatur kräftigen sowie den Körper formen und straffen, ist Ziel dieses Kurses. Dabei werden zahlreiche Übungen aus dem Beckenbodentraining (MamaWORKOUT) und Faszientraining (s. u. "Was sind Faszien und warum sollten wir diese trainieren?") ins Stundenbild eingebunden. 

Wie funktioniert Fitmix?

Mit verschiedenen Tools (Redondobälle, Therabänder, Gewichte, etc.) trainieren und stärken wir moderat, aber intensiv die verschiedenen Muskelgruppen und wirken so typischen Beschwerden wie z. B. Rückenschmerzen oder Blasenschwäche entgegen. 

Wer kann mitmachen?

Frauen und Männer, die ohne viel Schnickschnack gezielt ihren täglichen Bedürfnissen nachkommen wollen - Mobilisieren, Trainieren, Entspannen, Dehnen.

Bitte ein Badetuch, warme Anti-Rutschsocken, bequeme Sportkleidung und etwas zu Trinken mitbringen.

WAs sind faszien und warum sollten wir diese trainieren?

Faszien sind bindegewebeartige Häute, die uns als Ganzkörpernetzwerk von Kopf bis Fuß durchziehen. Sie sind bei jeder Bewegung beteiligt, bilden zugresistente Seile wie die Achillessehne, schützende Gelenkkapseln und geben den Rückenmuskeln als Spannungsnetzwerk Halt und Stabilität. Zahlreiche Bewegungsabläufe sind ohne die Fähigkeit der Faszien zur Kraftübertragung, zur elastischen Rückfederung oder flexiblen Vorspannung gar nicht denkbar - u. a. Laufen und Hüpfen, Hangeln und Hocken oder Schleudern und Werfen. 

Weil es sich bei den meisten Sportverletzungen nicht um Verletzungen der Muskulatur, sondern um beschädigte Strukturen des Bindegewebes, wie Bänder, Sehnen oder Gelenkkapseln handelt, ist es für Sportler, aber auch für alle anderen gesundheitsbewussten "Bewegungsmenschen" von größter Bedeutung und Wichtigkeit, das fasziale Netzwerk zu trainieren.  Denn nur wenn das Fasernetz der Faszien intakt, also hochelastisch, geschmeidig und belastbar ist, ist eine körpereigene Verletzungsprophylaxe garantiert und körperliche Höchstleistung abrufbar.