WAS DIR nach DER Geburt IM MAMA-JAHR GEBOTEN WIRD

  • Spezielle Übungen, um Deine Körpermitte mit Beckenboden wieder funktionsfähig und fit zu bekommen

  • Bewusstes Ansteuern, Aktivieren und Kräftigen Deines Beckenbodens, um Inkontinenz und Organsenken vorzubeugen

  • Schließung der Rectusdiastase durch Kräftigen der entsprechenden Muskulatur

  • Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen für den Alltag

  • (Wieder-) Erlernen der richtigen Atemtechnik

  • Abschließender Rektusdiastase- und Fitnesstest

  • Tipps für Deinen Mama-Alltag und Sport nach der Geburt

  • Rabattgutschein n.m.s.® Personal Training Becken- & Wirbelsäulenkorrektur

    FEATURES

  • Bequeme Kursteilnahme via Skype, wenn Du nicht vor Ort sein kannst

  • Wechsel zwischen den Kurstagen, wenn Du verhindert bist

  • Flexibel abrufbarer Onlinekurs, wenn Du zeitlich unabhängig sein magst

  • Dein Baby kann mitkommen, falls Du keinen Babysitter hast

ERFAHRE HIER MEHR ÜBER DIE RÜCKBILDUNG DEINER REKTUSDIASTASE UND KÖRPERMITTE

Was ist Rückbildungsgymnastik?

Als Postnataltrainerin, geprüft und zertifiziert von der Akademie für Prä- und Postnatales Training, biete ich Mamis nach der Schwangerschaft das passende Kursprogramm für ihre Rückbildungsphase.

Wie funktioniert Rückbildungsgymnastik?

Bei der Rückbildung liegt der Schwerpunkt auf Wahrnehmung und Training von Atmung, Beckenboden & Muskelkorsett. Mit klassischen Übungen aus der Rückbildungsgymnastik schließen wir die Rektusdiastase, stärken und straffen die Körpermitte, erspüren wieder unseren Beckenboden, lernen die „Dos and Don‘ts“ für Sport & Training nach der Geburt und nehmen zahlreiche hilfreiche Tipps für den Alltag mit.

Wer kann mitmachen?

Frischgebackene Mamas, die noch keinen Rückbildungskurs absolviert haben (Beginn ca. 7 Wochen nach der Geburt, hierzu bitte Rücksprache mit dem Arzt bzw. der Hebamme halten). Und damit Mami sich eine Stunde lang auch wirklich auf sich konzentrieren kann, bleiben die kleinen Engel in dieser Zeit bestenfalls daheim. Sollte kein Babysitter zur Verfügung stehen, dürft Ihr Euren Wonneproppen selbstverständlich gerne zum Kurs mitbringen. Alternativ gibt es auch die Möglichkeit, an solchen Tagen via Skype von zu Hause aus am Kurs teilzunehmen oder zeitlich flexibel mit dem Onlinekurs zu trainieren.

Bitte ein Badetuch, warme Anti-Rutschsocken, bequeme Sportkleidung und etwas zu Trinken mitbringen.