Schwangerschaftsyoga bei Herrenberg
Bewegung in der Schwangerschaft. Sicher, sanft und mit Expertise
Deine körperliche Geburtsvorbereitung in Nagold für Herrenberg und das Gäu
Im STUDIO8 trainierst Du mit Trainerinnen, die diese besondere Lebensphase kennen – und mit Frauen, die viele Deiner Fragen teilen. Die Übungen sind auf die Schwangerschaft abgestimmt und verbinden sanfte Bewegung, Mobilisation, Kräftigung, Atemübungen und Entspannung.
Dabei kannst Du Deinen Körper in Bewegung halten, Dir bewusst Zeit für Dich nehmen und verschiedene Atem- und Entspannungstechniken kennenlernen, die Dich auch im Hinblick auf die Geburt begleiten können.
In Erinnerung an Nicole
Leider mussten wir Abschied von unserer lieben Yoga-Lehrerin Nicole nehmen, die ihren Kampf verloren hat. Mit ihrer herzlichen Art und ihrer Liebe zum Yoga hat sie viele Menschen berührt.
Nicole bleibt in unseren Herzen und ein Teil vom STUDIO8.
Warum MamaWORKOUT mit Babybauch im STUDIO8?
Yoga ist eine schöne Möglichkeit, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Wenn Du Dir jedoch ein gezieltes und abwechslungsreiches Training für Deinen gesamten Körper wünschst, kann MamaWORKOUT mit Babybauch eine tolle Alternative sein.
Im Mittelpunkt stehen Kräftigung, Mobilisation, Beckenboden, Körpermitte und Beweglichkeit – abgestimmt auf die besonderen körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft.
Du lernst, Deinen Beckenboden bewusst anzusteuern und zu entspannen, trainierst wichtige Muskelgruppen und bekommst Übungen für Deinen Alltag an die Hand. Atem- und Entspannungstechniken ergänzen das Training. So wirst Du körperlich gut die Geburt vorbereitet.
Trainiert wird in kleiner Gruppe und unter professioneller Anleitung einer zertifizierten Trainerin. So kannst Du Deine Schwangerschaft aktiv gestalten, Dich mit anderen werdenden Mamas austauschen und gleichzeitig Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen.
MamaWORKOUT mit Babybauch – für alle, die in der Schwangerschaft nicht nur entspannen, sondern ihren Körper gezielt trainieren möchten.
Fragen und Antworten zum Schwangerschafts-yoga bei Herrenberg
Schwangerschaftsgymnastik ist ein auf die Schwangerschaft abgestimmtes Training, das Dich dabei unterstützt, während dieser besonderen Zeit aktiv und beweglich zu bleiben.
Im MamaWORKOUT mit Babybauch verbinden wir Kräftigung und Mobilisation verschiedener Muskelgruppen, die bewusste An- und Entspannung des Beckenbodens sowie Atem- und Entspannungstechniken. Dabei wird das Training an die jeweilige Schwangerschaftswoche und die individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst.
Ergänzend bekommst Du praktische Tipps und Übungen, die Du auch in Deinen Alltag übernehmen kannst.
Schwangerschaftsgymnastik im STUDIO8 umfasst 10 Termine á 60 Minuten.
Der STUDIO8-Kurs MamaWORKOUT mit Babybauch ist als Präventionskurs anerkannt und wird somit von den Krankenkassen bezuschusst. In welcher Höhe hängt von der jeweiligen Krankenkasse ab.
Wenn Du einmal nicht vor Ort dabei sein kannst, kannst Du im STUDIO8 auch live online via Microsoft Teams teilnehmen. Solltest Du es einmal gar nicht zum Kurstermin schaffen, kannst Du auch zeitlich unabhängig mit dem Onlinekurs on demand trainieren, sodass Dir ein Termin verloren geht.
Sobald Du von Deiner Ärztin, Deinem Arzt oder Deiner Hebamme grünes Licht für Bewegung und Training in der Schwangerschaft bekommen hast. Ein Einstieg ist in der Regel ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich.
Zu Beginn jeder Kursstunde gibt es eine Theorieeinheit, eine Übung zur Körperwahrnehmung oder praktische Tipps für den Alltag mit Babybauch.
Anschließend folgen Atem- und Beckenbodenübungen sowie das eigentliche Workout. Zum Abschluss runden Stretching und Entspannung die Stunde ab.
Im Mittelpunkt stehen Kräftigung und Mobilisation, das bewusste An- und Entspannen des Beckenbodens sowie Atem- und Entspannungsübungen.
Dabei trainieren wir unter anderem Muskulatur, die Deinen Körper während der Schwangerschaft unterstützt, und vermitteln praktische Übungen und Tipps für Deinen Alltag mit Babybauch.
In der Schwangerschaft verändern sich Belastbarkeit und Bewegungsmöglichkeiten. Sportarten und Übungen mit hohem Sturz- oder Verletzungsrisiko sowie sehr hohen Belastungen sollten individuell angepasst oder gegebenenfalls vermieden werden.
Welche Belastung für Dich geeignet ist, hängt unter anderem von Deinem Schwangerschaftsverlauf, Deinem Trainingszustand und Deinem persönlichen Befinden ab.
Durch gezielte Mobilisationsübungen für Hüfte und Lendenwirbelsäule sowie durch die Kräftigung der Muskulatur, die Dein Becken stabilisiert.
Auch eine bewusste Bewegungsausführung und die Anpassung von Belastungen an Deine jeweilige Schwangerschaftswoche spielen dabei eine wichtige Rolle.
Während der Schwangerschaft passt sich die Bauchmuskulatur an den wachsenden Bauch an. Im Kurs lernst Du, Deine Körpermitte und Deinen Beckenboden gezielt zu trainieren und im Alltag sinnvoll zu belasten.
Dabei zeigen wir Dir auch, wie Du Bewegungen wie Aufstehen, Heben und Tragen möglichst körpergerecht gestalten kannst.
Wenn es Dir gut geht und aus ärztlicher Sicht nichts dagegenspricht, kannst Du in der Regel bis in die letzten Wochen der Schwangerschaft am Training teilnehmen.
Dabei wird die Intensität entsprechend Deiner Schwangerschaftswoche und Deinem persönlichen Befinden angepasst.
Überhaupt nicht schlimm. Während der Schwangerschaft darfst Du Dein Training immer an Dein aktuelles Befinden anpassen. Wenn Du Dich einmal nicht fit fühlst oder eine Pause brauchst, gönn Dir diese Ruhe.
Wenn Du möchtest, kannst Du stattdessen zu Hause einzelne Übungen aus dem Kurs machen, die sich für Dich gut anfühlen.