Dein Gesundheits- und
Mama-Ratgeber

Hier findest Du wertvolle Fragen und Antworten zum Thema Gesundheit, Ernährung, Fitte Körpermitte, Beckenboden, Rektusdiastase und mehr

6.11.2025

Pessare – Kleine Helfer mit großer Wirkung

Pessare sind kleine, aber wirkungsvolle Helfer bei Organsenkung und Inkontinenz. Erfahre, welche Arten es gibt, wie sie angewendet werden und welche Vorteile sie bieten. Entdecke eine sanfte Alternative zur OP und finde heraus, ob ein Pessar die richtige Lösung für dich ist!

15.7.2025

Ursachen, Lösungen und Helfer bei Organsenkung

Organsenkung? Erfahre, welche Ursachen dahinterstecken und welche Lösungen wirklich helfen – von Beckenbodentraining bis Pessaren. Jetzt informieren und Beschwerden lindern!

15.7.2025

Richtiges Heben und Tragen: Warum die alte Rückenschule längst überholt ist

Richtiges Heben und Tragen von Lasten Die Idee, dass ein gerader Rücken Rückenbeschwerden beim Heben verhindert, stammt aus veralteten Rückenschul-Konzepten. Professionelle Gewichtheber widerlegen diese Sicht, und die natürliche Anpassungsfähigkeit der Wirbelsäule macht den Begriff "Wirbelschlange" passender.

15.7.2025

Stress – Die neue Volkskrankheit und ihre Folgen

Erfahre, was Stress im Körper auslöst, wie er uns beflügeln, aber auch krank machen kann und was hilft, Stress zu bewältigen und zu vermeiden.

15.7.2025

Wasser – unser Lebenselixier

Erfahre, warum wir ausreichend trinken müssen, wenn wir Dehydration vermeiden, leistungsfähiger wie auch gesünder bleiben bzw. werden wollen und ganz nebenbei auch noch unser Aussehen verjüngen wollen.

30.7.2025

Cellulite – und täglich grüßt die Orangenhaut

Erfahre, was es mit der ungeliebten Orangenhaut auf sich hat, ob Anti-Cellulite-Cremes tatsächlich helfen und welchen Effekt Kurse wie Fatburner und Bodyworkout auf Cellulite haben.

15.7.2025

Fit nach der Geburt – Warum das „gute Gefühl“ täuschen kann

Nach einer Geburt ist es wichtig, sich genügend Zeit für die Regeneration der Körpermitte mit Beckenboden zu geben, um Folgeschäden zu vermeiden. Als MamaWORKOUT-Trainerin biete ich individuelle Beratung und Tipps für eine erfolgreiche Rückbildung und eine fitte Körpermitte.

15.7.2025

Deine Körpermitte und Haltung vor der Geburt

Erfahre, wie Du Deine Haltung während der Schwangerschaft verbessern und Rückenprobleme vermeiden kannst. Durch ausgewählte Übungen und eine gute Körperhaltung wirst Du fit für die Geburt.

15.7.2025

Deine Körpermitte nach der Geburt

Entdecke, was nach der Geburt mit Deiner Körpermitte passiert und wie Du sie mit einer qualifizierten Rückbildungsgymnastik wieder fit und straff trainieren kannst. Erfahre die besten Tipps für eine erfolgreiche Rückbildung und erhalte den kostenlosen MamaWORKOUT-Regenerationsplan. Fange jetzt an und fühle werde so rasch fit nach der Geburt.

15.7.2025

Dein Becken vor und nach der Geburt

In diesem Beitrag erfährst Du, warum das knöcherne Becken vor und nach der Geburt instabiler und verletzungsanfälliger ist und wie Du es schützen kannst. Erfahre wichtige Tipps, um fit mit Babybauch zu bleiben und typischen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen.

15.7.2025

Dein Beckenboden vor der Geburt

Erfahre, wie die Schwangerschaft den Beckenboden beeinflusst und welche Probleme auftreten können. Ich gebe Dir Tipps, wie Du Deinen Beckenboden schützen und unterstützen kannst, um Beschwerden wie Inkontinenz und Rückenschmerzen vorzubeugen. Informiere Dich hier über körperliche Geburtsvorbereitung mit Schwangerschaftsgymnastik und Schwangerschaftsyoga.

15.7.2025

Dein Beckenboden nach der Geburt

Die Beckenbodenmuskulatur wird durch Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Erfahre, warum Rückbildung so wichtig ist und was Du für die Regeneration Deiner Körpermitte mit Beckenboden tun kannst. Hole Dir jetzt den kostenlosen Regenerationsplan für die Wochenbettphase und jede Menge Tipps und Infos!

15.7.2025

Rektusdiastase – Woher sie kommt und was Du tun kannst

Erfahre, wie die Rektusdiastase während der Schwangerschaft entsteht und wie Du die Bildung dieser Bauchspalte eindämmen kannst. Entdecke natürliche Regenerationsmöglichkeiten und Übungen für eine sanfte Kräftigung Deiner Körpermitte. Kontaktiere Elisabeth Galonska für persönliche Beratung.

15.7.2025

Sport nach der Geburt

Erfahre, wie Du - auch als ehrgeizige Sportlerin - nach der Geburt schnell wieder fit wirst und worauf Du achten solltest, um gesund und sicher Sport zu treiben. Postanataltrainerin Elisabeth Galonska gibt Tipps zur Wahl des richtigen Rückbildungskurses und erklärt, welche körperlichen Veränderungen Du beim Sport beachten solltest. Lass Dich persönlich beraten!