Dein Gesundheits- und
Mama-Ratgeber

Hier findest Du wertvolle Fragen und Antworten zum Thema Gesundheit, Ernährung, Fitte Körpermitte, Beckenboden, Rektusdiastase und mehr

3.9.2026

Pessare – Kleine Helfer mit großer Wirkung

Pessare können bei Organsenkung oder bestimmten Formen der Inkontinenz eine nicht-operative Unterstützung sein. Erfahre, welche Arten es gibt, wie sie angepasst und angewendet werden und für wen ein Pessar infrage kommen kann.

3.9.2026

Organsenkung – Ursachen, Möglichkeiten und Unterstützung

Eine Organsenkung kann viele Ursachen und unterschiedliche Ausprägungen haben. Erfahre, welche Möglichkeiten es gibt, mit Beschwerden umzugehen – von Beckenbodentraining bis hin zu Pessaren.

3.9.2026

Richtiges Heben und Tragen: Warum die alte Rückenschule längst überholt ist

Die Vorstellung, dass ein gerader Rücken beim Heben automatisch vor Rückenschmerzen schützt, stammt aus klassischen Rückenschulkonzepten. Erfahre, warum unsere Wirbelsäule viel beweglicher und belastbarer ist, warum vielfältige Bewegung wichtig ist und welche Rolle eine aktive Körpermitte beim Heben und Tragen spielt.

3.9.2026

Stress – Die neue Volkskrankheit und ihre Folgen

Erfahre, was Stress in Körper und Psyche auslösen kann, wann kurzfristiger Stress hilfreich sein kann und warum anhaltende Belastung problematisch werden kann. Außerdem erfährst Du, was Dir bei der Stressbewältigung helfen kann.

3.9.2026

Wasser – unser Lebenselixier

Warum ist ausreichendes Trinken wichtig? Erfahre, welche Rolle Wasser für unseren Flüssigkeitshaushalt, unsere körperliche Leistungsfähigkeit und zahlreiche Prozesse im Körper spielt – und wie Du Deinen individuellen Flüssigkeitsbedarf im Alltag besser einschätzen kannst.

3.9.2026

Cellulite – und täglich grüßt die Orangenhaut

Erfahre, wie Cellulite entsteht, welche Rolle Genetik, Hormone, Bindegewebe und Körperzusammensetzung spielen und was Bewegung, Ernährung, Kosmetik und verschiedene Behandlungsmethoden tatsächlich bewirken können.

3.9.2026

Fit nach der Geburt – Warum das „gute Gefühl“ täuschen kann

Nach der Geburt fühlst Du Dich vielleicht schon wieder erstaunlich fit. Erfahre, warum es trotzdem sinnvoll ist, Deinem Körper ausreichend Zeit zur Regeneration zu geben und das Training schrittweise wieder aufzubauen.

3.9.2026

Deine Körpermitte und Haltung vor der Geburt

Wie verändert sich Deine Körperhaltung während der Schwangerschaft und welche Rolle spielen Bauch, Rücken und Beckenboden dabei? Erfahre, wie Du Deinen Körper mit angepasster Bewegung und gezieltem Training unterstützen kannst.

3.9.2026

Deine Körpermitte nach der Geburt

Entdecke, was sich nach der Geburt in Deiner Körpermitte verändert und wie Du sie mit einem angepassten Rückbildungstraining Schritt für Schritt wieder aufbauen kannst. Erfahre mehr über Beckenboden, Rektusdiastase und den Regenerationsplan für die Wochenbettphase.

3.9.2026

Dein Becken vor und nach der Geburt

Während der Schwangerschaft und nach der Geburt können sich Beweglichkeit und Belastungsverhältnisse im Bereich des Beckens verändern. Erfahre, worauf Du bei Bewegung und Training achten kannst und wie Du Dein Becken bewusst und angepasst belasten kannst.

3.9.2026

Dein Beckenboden vor der Geburt

Erfahre, wie sich Dein Beckenboden während der Schwangerschaft verändert und welche Rolle er für Stabilität, Blasen- und Darmfunktion spielt. Außerdem zeigen wir Dir, wie Du Deinen Beckenboden durch angepasste Bewegung und gezieltes Training unterstützen kannst.

3.9.2026

Dein Beckenboden nach der Geburt

Schwangerschaft und Geburt beanspruchen Beckenboden und Körpermitte. Erfahre, warum Regeneration und ein schrittweiser Trainingsaufbau wichtig sind und was Du nach der Geburt für Deine Körpermitte und Deinen Beckenboden tun kannst.

3.9.2026

Rektusdiastase – Woher sie kommt und was Du tun kannst

Erfahre, wie eine Rektusdiastase während der Schwangerschaft entsteht, welche Rolle Gewebespannung und Funktion spielen und was Du während und nach der Schwangerschaft beachten kannst. Entdecke Möglichkeiten, Deine Körpermitte gezielt und schrittweise zu trainieren.

3.9.2026

Sport nach der Geburt

Erfahre, wie Du nach der Geburt schrittweise wieder in den Sport einsteigen kannst und worauf Du bei Belastung, Beckenboden und Körpermitte achten solltest. Denn der richtige Zeitpunkt und die passende Trainingsintensität sind individuell.