Fragen und Antworten zum Flexibar Training
Der Kurs ist on demand verfügbar. Du kannst die Trainingseinheiten jederzeit abrufen und selbst entscheiden, wann Du trainieren möchtest.
So lässt sich das Training flexibel in Deinen Alltag integrieren – ganz ohne feste Kurszeiten und unabhängig davon, ob Du gerade zu Hause oder unterwegs bist.
Immer mittwochnachmittags wird das aktuelle Passwort per App an alle versendet, die für diesen Kurs eingebucht sind. Dies ist eine Woche lang gültig.
Für viele Übungen kommen Faszienrollen und Bälle zum Einsatz. Je nach Übung können zusätzlich eine Trainingsmatte und etwas Platz für die Bewegungen hilfreich sein.
Die benötigten Hilfsmittel werden bei den jeweiligen Übungen bzw. Trainingseinheiten erklärt.
Faszien sind bindegewebige Strukturen, die unseren gesamten Körper durchziehen. Sie umhüllen und verbinden Muskeln, Organe, Knochen, Nerven und andere Strukturen miteinander und bilden ein zusammenhängendes Netzwerk. Sie sind damit nicht nur für die Stabilität unseres Körpers wichtig, sondern spielen auch bei Bewegung, Kraftübertragung und Körperwahrnehmung eine Rolle.
Fasziales Gewebe passt sich an unsere alltäglichen Belastungen und Bewegungsmuster an. Wird es wenig bewegt oder immer wieder einseitig belastet, kann sich das Gewebe weniger geschmeidig anfühlen und Bewegungen können eingeschränkt oder unangenehm werden.
Faszientraining setzt genau hier an. Durch unterschiedliche Bewegungsreize wie dynamische und federnde Bewegungen, Dehnungen, Mobilisation sowie Übungen mit Rollen und Bällen werden die faszialen Strukturen gezielt angesprochen.
Regelmäßiges Faszientraining kann dazu beitragen, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern, Spannungszustände zu reduzieren und Bewegungen geschmeidiger werden zu lassen. Gleichzeitig wird das Zusammenspiel von Muskulatur und faszialem Gewebe trainiert.
Faszientraining ist dabei keine isolierte Trainingsform. Faszien, Muskulatur und Nervensystem arbeiten im Körper eng zusammen und werden deshalb im Training gemeinsam angesprochen.
Rückenfit mit Flexibar und Faszienrollmassage verbindet Kräftigung, Mobilisation und fasziale Übungen zu einem abwechslungsreichen Training mit Schwerpunkt auf Rücken, Rumpf und Körpermitte.
Der Flexibar wird für dynamische Übungen eingesetzt, bei denen insbesondere die Rumpfmuskulatur und die Körperstabilität trainiert werden. Ergänzend kommen Übungen mit Faszienrollen und Bällen sowie Dehn- und Mobilisationsübungen hinzu.
Im Training kombinieren wir Übungen mit dem Flexibar mit Mobilisations-, Dehn- und faszialen Übungen.
Der Flexibar wird durch gezielte Bewegungen in Schwingung gebracht und in verschiedene Übungen integriert. Ergänzend werden Faszienrollen und Bälle eingesetzt, um unterschiedliche Bewegungs- und Druckreize zu setzen.
So entsteht eine abwechslungsreiche Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und Entspannung, die Du flexibel zu Hause durchführen kannst.
Rückenfit mit Flexibar & Faszienmassage ist für unterschiedliche Fitnesslevel geeignet und richtet sich an alle, die Rücken, Rumpf und Körpermitte trainieren und ihre Beweglichkeit verbessern möchten.
Bei akuten Beschwerden oder gesundheitlichen Einschränkungen solltest Du vor der Teilnahme ärztlich oder therapeutisch abklären lassen, ob das Training für Dich geeignet ist.