Workout mit der Blackroll

Der Kurs ist on demand verfügbar. Du kannst die Trainingseinheiten jederzeit abrufen und selbst entscheiden, wann Du trainieren möchtest.

So lässt sich das Training flexibel in Deinen Alltag integrieren – ganz ohne feste Kurszeiten und unabhängig davon, ob Du gerade zu Hause oder unterwegs bist.

Immer mittwochnachmittags wird das aktuelle Passwort per App an alle versendet, die für diesen Kurs eingebucht sind. Dies ist eine Woche lang gültig.

Für viele Übungen kommen Faszienrollen und Bälle zum Einsatz. Je nach Übung können zusätzlich eine Trainingsmatte und etwas Platz für die Bewegungen hilfreich sein.

Die benötigten Hilfsmittel werden bei den jeweiligen Übungen bzw. Trainingseinheiten erklärt.

Faszien sind bindegewebige Strukturen, die unseren gesamten Körper durchziehen. Sie umhüllen und verbinden Muskeln, Organe, Knochen, Nerven und andere Strukturen miteinander und bilden ein zusammenhängendes Netzwerk. Sie sind damit nicht nur für die Stabilität unseres Körpers wichtig, sondern spielen auch bei Bewegung, Kraftübertragung und Körperwahrnehmung eine Rolle.

Fasziales Gewebe passt sich an unsere alltäglichen Belastungen und Bewegungsmuster an. Wird es wenig bewegt oder immer wieder einseitig belastet, kann sich das Gewebe weniger geschmeidig anfühlen und Bewegungen können eingeschränkt oder unangenehm werden.

Faszientraining setzt genau hier an. Durch unterschiedliche Bewegungsreize wie dynamische und federnde Bewegungen, Dehnungen, Mobilisation sowie Übungen mit Rollen und Bällen werden die faszialen Strukturen gezielt angesprochen.

Regelmäßiges Faszientraining kann dazu beitragen, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern, Spannungszustände zu reduzieren und Bewegungen geschmeidiger werden zu lassen. Gleichzeitig wird das Zusammenspiel von Muskulatur und faszialem Gewebe trainiert.

Faszientraining ist dabei keine isolierte Trainingsform. Faszien, Muskulatur und Nervensystem arbeiten im Körper eng zusammen und werden deshalb im Training gemeinsam angesprochen.‍

Im Training kombinieren wir funktionelle Ganzkörperübungen mit Übungen mit der BLACKROLL®. Dabei wird die BLACKROLL® je nach Übung zum Beispiel als Trainingsgerät, zur Unterstützung einer Bewegung oder für gezielte Druck- und Bewegungsreize eingesetzt.

So werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen und gleichzeitig Beweglichkeit, Koordination, Körperstabilität und Körperwahrnehmung trainiert.

Das Workout mit der BLACKROLL® eignet sich für unterschiedliche Fitnesslevel und für alle, die ihre allgemeine Fitness, Kraft, Beweglichkeit und Körperstabilität trainieren möchten.

Da die aktuelle Kursintensität als hoch angegeben ist, solltest Du bereits etwas Trainingserfahrung mitbringen.

Bei akuten Beschwerden oder gesundheitlichen Einschränkungen solltest Du vor Beginn des Trainings ärztlich oder therapeutisch abklären lassen, ob die Übungen für Dich geeignet sind.