Richtiges Heben und Tragen von Lasten
Die Idee, dass ein gerader Rücken Rückenbeschwerden beim Heben verhindert, stammt aus veralteten Rückenschul-Konzepten. Professionelle Gewichtheber widerlegen diese Sicht, und die natürliche Anpassungsfähigkeit der Wirbelsäule macht den Begriff "Wirbelschlange" passender.
Im Alltag liegt das Problem nicht in der Haltung, sondern in der Diskrepanz zwischen Last und Rückenbelastbarkeit. Die Lösung liegt in komplexen Bewegungsabläufen und starker Rumpfmuskulatur, wobei das Training nicht nur auf Kraft, sondern auch auf Mobilisierung und Knochendichte abzielen sollte.
Starre Haltungsregeln erzeugen Ängste und Vermeidungsverhalten. Vertrauen in die Anpassungsfähigkeit des Körpers und die Nutzung seiner vollen Beweglichkeit sind entscheidend für den Schutz vor Rückenschmerzen.
Erfahre, was Stress im Körper auslöst, wie er uns beflügeln, aber auch krank machen kann und was hilft, Stress zu bewältigen und zu vermeiden.
Erfahre, warum wir ausreichend trinken müssen, wenn wir Dehydration vermeiden, leistungsfähiger wie auch gesünder bleiben bzw. werden wollen und ganz nebenbei auch noch unser Aussehen verjüngen wollen.
Erfahre, was es mit der ungeliebten Orangenhaut auf sich hat, ob Anti-Cellulite-Cremes tatsächlich helfen und welchen Effekt Kurse wie Fatburner und Bodyworkout auf Cellulite haben.
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In diesem Beitrag erfährst Du, warum das knöcherne Becken vor und nach der Geburt instabiler und verletzungsanfälliger ist und wie Du es schützen kannst. Erfahre wichtige Tipps, um fit mit Babybauch zu bleiben und typischen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen.
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